Способности психики

Управление собой через механизм ассоциации

Мы прекрасно умеем регулировать степень своей включенности в процесс. Бывает, мы с головой погружаемся в него, а порой – отстраняемся, словно это происходит не с нами. Мы можем сливаться со своими чувствами, а можем – отсоединяться от них. Иногда события буквально захватывают нас и мы несемся в бурном потоке жизни. В других случаях, мы остаемся безучастными наблюдателями на ее берегу.

Ассоциация и диссоциация

Представьте, что вы видите себя со стороны стоящим под душем. Вы отсюда видите, как он там находится под прозрачными струями воды. Вы можете даже слышать звуки, которые доносятся из душа. Тот человек стоит и моется. Неожиданно на него полился поток холодной воды, т.к. горячую воду отключили…

Теперь немного по-другому. Вы стоите под горячим душем. Упругие струи воды приятно массажируют ваше тело и мягко стекают по нему вниз. Вы слышите шум бегущей воды и, может быть, собственное довольное мурлыканье… Неожиданно на вас полился поток холодной воды, т.к. горячую воду отключили.

Ощущения разные?

Возможно, вы уже и сами догадались, за счет чего появляется такая мощная разница. В первом случае вы были диссоциированы от своего тела. Вы буквально смотрели на него со стороны. Поэтому вы оказались оторваны от его переживаний и легко пережили даже очень резкое изменение ситуации. Максимум, что вы могли испытать – это ощущения по поводу происшедшего.

Во втором случае вы ассоциировались с самим собой. Вы были в собственном теле, смотрели своими глазами, слушали своими ушами, чувствовали то, что происходит вокруг. И оказались связанными с собственными переживаниями. Не исключено, что вы пережили при этом легкий бодрящий стресс, не прерывая чтения.

Как стать наблюдательнее

Наблюдательные люди замечают больше, чем другие. Им иначе раскрывается окружающий мир. Наблюдательному человеку органы чувств поставляют в сознание намного больше информации для анализа и познания.

Как стать наблюдательнее

Мир открывается тем, кто умеет видеть.

Как воспитать или развить у себя наблюдательность? Попробуйте следовать следующим рекомендациям.

1. Последовательно повышайте объем наблюдаемых деталей

Включите фильм и дождитесь какой-нибудь насыщенной сцены (скажем, много автомашин затормозили на светофоре или столкнулись в аварии). Нажмите паузу или стоп-кадр. Затем отвернитесь от экрана и попытайтесь ответить на следующие вопросы:

Рецепт от спецназа США: почему не стоит бороться за счастье и любовь

У «морских котиков» ВМС США существует специальное упражнение: человеку связывают руки за спиной, связывают лодыжки и бросают его в бассейн глубиной три метра.

Его задача – выжить в течение пяти минут.

Бороться за счастье и любовь

Как это часто бывает, подавляющее большинство новобранцев терпят неудачу. Многие сразу впадают в панику и начинают звать на помощь. Другие пытаются плыть, но уходят под воду, и их приходится вылавливать и откачивать. За годы тренировок были и смертельные случаи.

Но некоторым бойцам удается справиться с задачей, и помогает им в этом знание двух правил.

Первое правило парадоксально: чем больше вы пытаетесь удержать свою голову над водой, тем больше вероятность того, что вы утонете.

Со связанными руками и ногами удержать себя на поверхности воды в течение пяти минут невозможно. Более того, ваши беспорядочные дерганья только утянут вас вниз. Фокус заключается в том, чтобы позволить себе опуститься на дно бассейна. Затем следует с силой оттолкнуться ногами от дна и, когда вас выкинет на поверхность, быстро вдохнуть и снова начать весь процесс.

Практика самодисциплины

Как развить дисциплину? Приобретая привычки – начиная с небольших. Выбираясь из зоны комфорта. Постепенно вы набираете обороты. Используете полученные положительные результаты для дальнейших изменений в своей жизни. И наконец – наслаждаетесь прорывными успехами.

Тренировка воли

1. Мелкими шагами

Ваш мозг противится резким изменениям. Если вы мотивируете себя на титанические усилия из серии «Начиная с завтрашнего дня, я – новый человек», то только перегорите и вернетесь назад.

Большие и внезапные прыжки вперед здесь не помогут, но тактика медленных и постепенных изменений – срабатывает отлично.

Поверьте, когда вы продвигаетесь вперед мелкими шагами, то через год обнаружите вместо себя другого человека – и даже не поймете, когда именно это произошло.

Секрет заключается в том, чтобы сделать небольшой шаг вперед и позволить своему подсознанию принять его как новую базовую точку. В этом случае следующий шаг станет проще, потому что линия старта передвинулась.

Развиваем психологическую силу и устойчивость

Можете ли вы назвать себя сильной личностью?

Обладаете ли вы уверенностью в себе, спокойствием, самообладанием и независимостью, сильной волей, эмоциональным равновесием, умением выдерживать стрессы и находить оптимальные решения в экстремальных ситуациях? Подозреваю, что утвердительно ответить на этот вопрос смогут далеко не все.

Как развить психологическую силу

Любому из нас хорошо знакомо чувство неуверенности в себе. Французский император Наполеон Бонапарт, завоеватель Европы, наводивший одним своим именем восторг на друзей и ужас на врагов – и тот однажды упал от страха в обморок. А ему надо было всего лишь выступить перед войском с приветственной речью.

Вспомните, когда в вашей груди появлялся легкий холодок, в душе неприятное «скребыхание», колени начинали подрагивать, ладони потеть, а голос дрожать. Вряд ли в тот момент решался вопрос «жизни и смерти» будущего человечества. Скорее всего это была обычная, хотя и непростая, ситуация.

Быть может, вы так и не рискнули выступить с заранее приготовленным тостом на торжестве? Или растерялись, когда с вами заговорила привлекательная девушка (мужчина). А может, вы даже не рискнули к этому человеку подойти? Все это синдромы слабости и неуверенности в себе. И они присущи каждому из нас.

Метод маятника

Устанавливаем контакт с подсознанием

Причиной многих болезней и психологических проблем является непонимание нами потребностей своего организма. Подсознание активно сигнализирует нам о намечающихся сбоях через сны, предчувствия, ощущения, но не все замечают эти сигналы. И если человек упорно игнорирует их, последствия могут быть самыми печальными.

Метод маятника

Чтобы эффективно решать внутренние конфликты и находить скрытые причины проблем, от которых вы хотите избавиться (такие как неуверенность в себе, застенчивость и др.) необходимо уметь контактировать со своим подсознанием.

На прошлых уроках я давал мощную технику прямого общения с бессознательным через осознанные сновидения, однако для некоторых подписчиков она оказалась слишком сложной.

Сегодня я поделюсь с вами более простым способом контакта с подсознанием, который называется метод маятника. В его основе лежит сигнальная система идеомоторных ответов - движений и реакций тела, которые не контролируются сознанием.

Маятник как средство диагностики и предсказаний пришел из оккультизма, но, несмотря на всю свою «не научность», нашел применение у психологов. Главное достоинство метода состоит в том, что с помощью маятника вы можете получать ответы от бессознательного, не погружаясь в глубокие трансовые состояния, а просто закрывая глаза на некоторое время.

Развитие внимания: 12 простых упражнений

Перед вами несколько простых, но весьма эффективных упражнений. Выполняя эти упражнения между делом, при перерывах в работе или во время отдыха, вы значительно разовьете объем и силу концентрации своего внимания.

Развитие внимания

Упражнение 1

1. Посмотрите на незнакомую картинку в течение 3-4 сек.
2. Перечислите детали (предметы), которые запомнились.

Результат:

  • запомнили менее 5 деталей – плохо;
  • запомнили от 5 до 9 деталей – хорошо;
  • запомнили более 9 деталей – отлично.

Упражнение 2

Назовите количество групп из трех последовательных цифр, которые в сумме дают 15:
489561348526419569724

Дворец бесконечной памяти

Как запоминать информацию не хуже гениев

Дворец памяти – одна из древнейших мнемотехник, авторство которой приписывают не то древнегреческому поэту Симониду, не то римскому оратору Цицерону.

Дворец памяти

Cуть техники состоит в том, что вы мысленно располагаете информацию, которую хотите запомнить, в хорошо знакомом вам здании. В помещениях этого здания размещены различные опорные пункты – кровать, письменный стол, диван, телевизор и т.д. Здание не обязательно должно быть жилым, но это должно быть спокойное место, в котором вы чувствуете себя комфортно.

Представляя в уме определенную комнату и находящиеся в ней предметы – опорные пункты, мысленно подойдите к любому из них и положите на него образ воспоминания (интересная цитата, номер телефона, иностранное слово, нужная дата и т.д.), которые требуется запомнить.

В будущем, когда вам потребуется восстановить этот образ, подойдите в своем воображении к нужному месту в вашем дворце памяти и достаньте из него воспоминание.

Все просто!

Чтобы вы могли эффективно использовать технику дворца памяти, есть несколько нюансов. Давайте рассмотрим их.

Получаем контроль над своими эмоциями

Способность людей противоречить самим себе не знает границ.

brain93

Скажем, практически каждый уверен в наличии у него свободы воли. Назови такого бездумным роботом – смертельно обидится. Тем самым подтвердив предсказуемость своих реакций.

Обычное общение обычных людей – это обмен стимулами. Моя реакция становится стимулом для вашей реакции. Которая становится стимулом для моей следующей реакции, и так далее.

Взгляните на любой семейный конфликт: он развивается по предельно четкой программе. Один и тот же сценарий может повторяться из года в год. Разница только в декорациях.

Как часто вы слышали фразы:

  • «Меня обижает, что ты…»
  • «Я злюсь, потому что ты…»
  • «До тех пор, пока ты не…, мы…» и т.д.

Обратите внимание – каждая из конфликтующих сторон уверена, что поменяться должен другой человек!

И пока одни люди продолжают жить в плену своих автоматических реакций, другие приходят к выводу: пора овладеть техниками эффективного управления собой и окружающими. И приходят учиться ко мне. Что происходит дальше?

Не хочу выходить из зоны комфорта

Хочу в нее попасть

Несколько дней назад я получил интересное письмо от одной своей подписчицы. Привожу его дословно:

«Александр, вот вы на своем сайте рассказываете, как правильно выходить из зоны комфорта (имеется в виду эта статья). Как говорится, у каждого свои проблемы. Я лично никак не могу в эту зону комфорта попасть. Работаю на трех работах, чтобы прокормить семью, поднять детей (муж пьет). Кругом одним проблемы, разочарования. А вы говорите, что это и есть зона комфорта… Мне трудно согласиться с вами».

Выстраданные жизнью слова, которые имеют право быть услышанными.

Зона комфорта

Скорее всего, многие мои читатели представляют зону комфорта как теплое, уютное и безопасное место. Где вас любят и уважают. Где о вас заботятся. Действительно, зачем отказываться от такого комфорта, ради чего? Ради жизни в постоянном стрессе?

Лично я назвал бы такую зону скорее «зоной мечты» :)

Но не буду уподобляться форумным психологам и разводить дискуссии об определениях.

Вместо этого отвечу на вопрос по-существу: как попасть в зону комфорта, если вы в ней никогда не были.

Итак, ваша жизнь настолько сложна, что вы сомневаетесь в рассудке тех, кто называет ее комфортной.

Вы совершенно правы. Глупо гоняться за призрачной идеей самосовершенствования и личностного роста, когда элементарно не хватает денег на еду и квартплату.



Страница 1 из 2
Хотите за 7 дней научиться незаметно влиять на людей?
Получите в подарок секретный бонус!
*Поля, обязательные для заполнения
Уже учеников:
43 538
Добавить в избранное



Telegram канал @avernuslab


Яндекс.Метрика

Закрыть
Подарок за первое посещение сайта
Александра Истомина
Хотите научиться скрытому гипнозу,
но не знаете с чего начать?
Скачайте бесплатно пошаговую
инструкцию
-
Без спама! 100% Вы всегда можете отписаться от рассылки