Способности психики

Практика самодисциплины

Как развить дисциплину? Приобретая привычки – начиная с небольших. Выбираясь из зоны комфорта. Постепенно вы набираете обороты. Используете полученные положительные результаты для дальнейших изменений в своей жизни. И наконец – наслаждаетесь прорывными успехами.

Тренировка воли

1. Мелкими шагами

Ваш мозг противится резким изменениям. Если вы мотивируете себя на титанические усилия из серии «Начиная с завтрашнего дня, я – новый человек», то только перегорите и вернетесь назад.

Большие и внезапные прыжки вперед здесь не помогут, но тактика медленных и постепенных изменений – срабатывает отлично.

Поверьте, когда вы продвигаетесь вперед мелкими шагами, то через год обнаружите вместо себя другого человека – и даже не поймете, когда именно это произошло.

Секрет заключается в том, чтобы сделать небольшой шаг вперед и позволить своему подсознанию принять его как новую базовую точку. В этом случае следующий шаг станет проще, потому что линия старта передвинулась.

Развиваем психологическую силу и устойчивость

Можете ли вы назвать себя сильной личностью?

Обладаете ли вы уверенностью в себе, спокойствием, самообладанием и независимостью, сильной волей, эмоциональным равновесием, умением выдерживать стрессы и находить оптимальные решения в экстремальных ситуациях? Подозреваю, что утвердительно ответить на этот вопрос смогут далеко не все.

Как развить психологическую силу

Любому из нас хорошо знакомо чувство неуверенности в себе. Французский император Наполеон Бонапарт, завоеватель Европы, наводивший одним своим именем восторг на друзей и ужас на врагов – и тот однажды упал от страха в обморок. А ему надо было всего лишь выступить перед войском с приветственной речью.

Вспомните, когда в вашей груди появлялся легкий холодок, в душе неприятное «скребыхание», колени начинали подрагивать, ладони потеть, а голос дрожать. Вряд ли в тот момент решался вопрос «жизни и смерти» будущего человечества. Скорее всего это была обычная, хотя и непростая, ситуация.

Быть может, вы так и не рискнули выступить с заранее приготовленным тостом на торжестве? Или растерялись, когда с вами заговорила привлекательная девушка (мужчина). А может, вы даже не рискнули к этому человеку подойти? Все это синдромы слабости и неуверенности в себе. И они присущи каждому из нас.

Метод маятника

Устанавливаем контакт с подсознанием

Причиной многих болезней и психологических проблем является непонимание нами потребностей своего организма. Подсознание активно сигнализирует нам о намечающихся сбоях через сны, предчувствия, ощущения, но не все замечают эти сигналы. И если человек упорно игнорирует их, последствия могут быть самыми печальными.

Метод маятника

Чтобы эффективно решать внутренние конфликты и находить скрытые причины проблем, от которых вы хотите избавиться (такие как неуверенность в себе, застенчивость и др.) необходимо уметь контактировать со своим подсознанием.

На прошлых уроках я давал мощную технику прямого общения с бессознательным через осознанные сновидения, однако для некоторых подписчиков она оказалась слишком сложной.

Сегодня я поделюсь с вами более простым способом контакта с подсознанием, который называется метод маятника. В его основе лежит сигнальная система идеомоторных ответов - движений и реакций тела, которые не контролируются сознанием.

Маятник как средство диагностики и предсказаний пришел из оккультизма, но, несмотря на всю свою «не научность», нашел применение у психологов. Главное достоинство метода состоит в том, что с помощью маятника вы можете получать ответы от бессознательного, не погружаясь в глубокие трансовые состояния, а просто закрывая глаза на некоторое время.

Развитие внимания: 12 простых упражнений

Перед вами несколько простых, но весьма эффективных упражнений. Выполняя эти упражнения между делом, при перерывах в работе или во время отдыха, вы значительно разовьете объем и силу концентрации своего внимания.

Развитие внимания

Упражнение 1

1. Посмотрите на незнакомую картинку в течение 3-4 сек.
2. Перечислите детали (предметы), которые запомнились.

Результат:

  • запомнили менее 5 деталей – плохо;
  • запомнили от 5 до 9 деталей – хорошо;
  • запомнили более 9 деталей – отлично.

Упражнение 2

Назовите количество групп из трех последовательных цифр, которые в сумме дают 15:
489561348526419569724

Дворец бесконечной памяти

Как запоминать информацию не хуже гениев

Дворец памяти – одна из древнейших мнемотехник, авторство которой приписывают не то древнегреческому поэту Симониду, не то римскому оратору Цицерону.

Дворец памяти

Cуть техники состоит в том, что вы мысленно располагаете информацию, которую хотите запомнить, в хорошо знакомом вам здании. В помещениях этого здания размещены различные опорные пункты – кровать, письменный стол, диван, телевизор и т.д. Здание не обязательно должно быть жилым, но это должно быть спокойное место, в котором вы чувствуете себя комфортно.

Представляя в уме определенную комнату и находящиеся в ней предметы – опорные пункты, мысленно подойдите к любому из них и положите на него образ воспоминания (интересная цитата, номер телефона, иностранное слово, нужная дата и т.д.), которые требуется запомнить.

В будущем, когда вам потребуется восстановить этот образ, подойдите в своем воображении к нужному месту в вашем дворце памяти и достаньте из него воспоминание.

Все просто!

Чтобы вы могли эффективно использовать технику дворца памяти, есть несколько нюансов. Давайте рассмотрим их.

Получаем контроль над своими эмоциями

Способность людей противоречить самим себе не знает границ.

brain93

Скажем, практически каждый уверен в наличии у него свободы воли. Назови такого бездумным роботом – смертельно обидится. Тем самым подтвердив предсказуемость своих реакций.

Обычное общение обычных людей – это обмен стимулами. Моя реакция становится стимулом для вашей реакции. Которая становится стимулом для моей следующей реакции, и так далее.

Взгляните на любой семейный конфликт: он развивается по предельно четкой программе. Один и тот же сценарий может повторяться из года в год. Разница только в декорациях.

Как часто вы слышали фразы:

  • «Меня обижает, что ты…»
  • «Я злюсь, потому что ты…»
  • «До тех пор, пока ты не…, мы…» и т.д.

Обратите внимание – каждая из конфликтующих сторон уверена, что поменяться должен другой человек!

И пока одни люди продолжают жить в плену своих автоматических реакций, другие приходят к выводу: пора овладеть техниками эффективного управления собой и окружающими. И приходят учиться ко мне. Что происходит дальше?

Не хочу выходить из зоны комфорта

Хочу в нее попасть

Несколько дней назад я получил интересное письмо от одной своей подписчицы. Привожу его дословно:

«Александр, вот вы на своем сайте рассказываете, как правильно выходить из зоны комфорта (имеется в виду эта статья). Как говорится, у каждого свои проблемы. Я лично никак не могу в эту зону комфорта попасть. Работаю на трех работах, чтобы прокормить семью, поднять детей (муж пьет). Кругом одним проблемы, разочарования. А вы говорите, что это и есть зона комфорта… Мне трудно согласиться с вами».

Выстраданные жизнью слова, которые имеют право быть услышанными.

Зона комфорта

Скорее всего, многие мои читатели представляют зону комфорта как теплое, уютное и безопасное место. Где вас любят и уважают. Где о вас заботятся. Действительно, зачем отказываться от такого комфорта, ради чего? Ради жизни в постоянном стрессе?

Лично я назвал бы такую зону скорее «зоной мечты» :)

Но не буду уподобляться форумным психологам и разводить дискуссии об определениях.

Вместо этого отвечу на вопрос по-существу: как попасть в зону комфорта, если вы в ней никогда не были.

Итак, ваша жизнь настолько сложна, что вы сомневаетесь в рассудке тех, кто называет ее комфортной.

Вы совершенно правы. Глупо гоняться за призрачной идеей самосовершенствования и личностного роста, когда элементарно не хватает денег на еду и квартплату.

Развитие осознанности или как продлить свою жизнь

Представьте двух людей.

Первый прожил сто лет, и все эти годы пронеслись для него как один миг. Он смутно помнит выпускной в школе, сессию в институте, знакомство с будущей женой, свадьбу, пару отпусков у моря и последний месяц своей жизни. Остальное – ничем не примечательные серые будни.

Развитие осозанности

А второй уже к сорока годам так насытил свою жизнь событиями и впечатлениями, что ему кажется, будто он прожил не меньше ста лет.

Как вы считаете, чья жизнь длиннее?

Это интересный вопрос.

Почему неделю на море мы помним лучше, чем весь последующий год. Почему незнакомая дорога всегда кажется длиннее, чем привычный путь домой.

Каждый из нас хранит воспоминания, впечатления от которых можно сравнить с годом жизни. А остальные дни со свистом пролетают мимо, как скоростной экспресс мимо опоздавшего пассажира.

Как выйти из зоны комфорта

В жизни мы постоянно сталкиваемся с ситуациями, когда нам необходимо что-то изменить или совершить нечто новое, но страх перед неизвестным мешает нам действовать.

Наш внутренний голос убеждает нас – все не так плохо, а кто знает, насколько хорошо нам будет, если мы решим поменять свою жизнь.

Как выйти из зоны комфортаИ мы соглашаемся со своим внутренним голосом и возвращаемся в свою привычную жизнь, где все знакомо и предсказуемо, и это вселяет в нас чувство безопасности.

Именно наши внутренние границы заставляют нас держаться за отношения, которые себя давно изжили, за нелюбимую работу, и даже за привычный образ мыслей.

Представьте, человек прожил жизнь в закрытом помещении, где все двери заперты, окна закрашены. Но в доме всегда имелась еда, питье, развлечения, что позволяло человеку жить в относительном комфорте.

Поскольку он не знал, что находится снаружи, то никогда не чувствовал себя в чем-то лишенным и ограниченным.

Конечно, человек замечал запертые двери. Он понимал, что для того, чтобы выломать замки и выбраться наружу, придется приложить слишком много усилий. Но кто знает, что там находится. Стоит ли напрягаться? Ведь ему всегда было комфортно в своем маленьком доме.

Но однажды любопытство победило и человек взломал дверь в доме. И перед ним открылся целый мир, о котором он даже не подозревал! Солнечный свет, леса и равнины, пение птиц, запах цветов, журчание ручьев, деревья, качающиеся на ветру. От всего увиденного у него перехватило дыхание. А прежняя жизнь стала казаться слишком скучной и пустой.

Этот человек просто вышел из своей зоны комфорта, и расширил ее границы.

Как проверяли логику у разведчиков

Перед вами рисунок.

Здесь изображена вымышленная местность.

Ниже следуют вопросы, ответы на которые можно найти, внимательно посмотрев на этот рисунок, ведь здесь есть множество подсказок!

Развиваем наблюдательность

А теперь попробуйте ответить на эти вопросы:

1. Много ли времени осталось до новолуния?

2. Скоро ли наступит ночь?

3. Какое время года на рисунке?

4. В какую сторону течет река?

5. Судоходна ли она?

6. С какой скоростью движется поезд?

7. Давно ли прошел здесь предыдущий поезд?

8. Долго ли будет двигаться машина вдоль железной дороги?

9. К чему должен подготовиться водитель?

10. Есть ли здесь поблизости мост?

11. Есть ли в этом районе аэродром?

12. Легко ли машинистам встречных поездов тормозить состав?

13. Дует ли ветер?


Ответы

1. Немного. Месяц старый (видно его отражение в воде).

2. Не скоро. Старый месяц виден на утренней заре.

3. Осень. По положению солнца легко сообразить, что журавли летят на юг.

4. У рек, текущих в Северном полушарии, правый берег крутой. Значит, река течет от нас к горизонту.

5. Судоходна. Видны бакены.

6. Поезд стоит. Светится нижний глазок светофора — красный.

7. Недавно. Он находится сейчас на ближайшем блокировочном участке.

8. Дорожный знак показывает, что впереди железнодорожный переезд.

9. К торможению. Дорожный знак показывает, что впереди крутой спуск.

10. Вероятно, есть. Стоит знак, обязывающий машиниста закрыть поддувало.

11. В небе след самолета, сделавшего петлю. Фигуры высшего пилотажа разрешается делать только невдалеке от аэродромов.

12. Знак возле железнодорожного пути показывает, что встречному поезду придется подниматься вверх по уклону. Затормозить его будет нетрудно.

13. Дует. Дым паровоза стелется, а ведь поезд, как мы знаем, неподвижен.



Страница 1 из 2
Хотите за 7 дней научиться незаметно влиять на людей?
Получите в подарок секретный бонус!
*Поля, обязательные для заполнения
Уже учеников:
43 538
Добавить в избранное



Telegram канал @avernuslab



Яндекс.Метрика
Закрыть
Подарок за первое посещение сайта
Александра Истомина
Хотите научиться скрытому гипнозу,
но не знаете с чего начать?
Скачайте бесплатно пошаговую
инструкцию
-
Без спама! 100% Вы всегда можете отписаться от рассылки