Получаем контроль над своими эмоциями

Способность людей противоречить самим себе не знает границ.

Скажем, практически каждый уверен в наличии у него свободы воли. Назови такого бездумным роботом – смертельно обидится. Тем самым подтвердив предсказуемость своих реакций.

Обычное общение обычных людей – это обмен стимулами. Моя реакция становится стимулом для вашей реакции. Которая становится стимулом для моей следующей реакции, и так далее.

Взгляните на любой семейный конфликт: он развивается по предельно четкой программе. Один и тот же сценарий может повторяться из года в год. Разница только в декорациях.

Как часто вы слышали фразы:

• «Меня обижает, что ты…»
• «Я злюсь, потому что ты…»
• «До тех пор, пока ты не…, мы…» и т.д.

Обратите внимание – каждая из конфликтующих сторон уверена, что поменяться должен другой человек!

И пока одни люди продолжают жить в плену своих автоматических реакций, другие приходят к выводу: пора овладеть техниками эффективного управления собой и окружающими. И приходят учиться ко мне. Что происходит дальше?

Первое время мои ученики с энтузиазмом овладевают приемами скрытого влияния, радуются эффективности техник… Но очень быстро их накрывает осознание, что пользоваться этими замечательными приемами они могут только тогда, когда остаются «над ситуацией».

Если вы контролируете свои собственные эмоции, то сможете управлять людьми. Если нет, то во время общения у вас включатся привычные шаблоны реагирования, которые «сведут на нет» все выученные приемы.

Среди моих клиентов есть те, у кого я не первый учитель гипноза. Они прошли море тренингов, упражнения выполняют филигранно. Но важные для себя вопросы решить по-прежнему не могут.

Ими управляет страх, обида, гнев, вина, жалость, азарт… О каком влиянии на собеседника здесь может идти речь!

Эффективное обучение любой системе управления людьми, будь то скрытый гипноз или классические бизнес-переговоры, невозможно без развитого навыка управления собой. Только так вы сможете выбраться из колеи своих стандартных диалогов и шаблонных реакций.

Поэтому одна из вещей, которые я даю своим ученикам – это принятие ответственности. Другими словами, мы учимся пересаживаться с пассажирского сиденья машины своей судьбы на водительское.

По-сути, это всего лишь другое восприятие происходящих с вами событий. Но какая колоссальная разница в результатах!

Почувствуйте вкус нового мышления в следующем упражнении:

1. Запишите в блокнот 20 убеждений в стиле «Я должен…»,«Мне надо…», «Я не могу…», «Мне нельзя…», которыми вы привыкли описывать свою жизнь.

2. Возьмите первое убеждение, озвучьте его вслух. Обратите внимание на ощущения, которые у вас при этом возникают.

3. Переформулируйте это утверждение в виде «Я выбираю…» или «Я выбираю не…» в зависимости от того, как сейчас происходит в реальности. Обратите внимание, как изменились ваши ощущения.

4. Проработайте таким образом весь список своих убеждений.

К примеру:

• «Я должен содержать свою семью» -
  «Я выбираю содержать свою семью»
• «Мне нужно регулярно уединяться» -
  «Я выбираю регулярное уединение»
• «Мне нельзя говорить людям гадости» -
  «Я выбираю вежливое общение»
• «Я не могу попросить начальника о повышении» -
  «Я выбираю не просить начальника о повышении»

Важно: здесь нет место фантазиям. Мы озвучиваем лишь то, что реально выбираем, а не то, что хотели бы выбрать. Не обманывайте себя: правда освобождает!

Привыкайте брать на себя ответственность за происходящие с вами события, в том числе конфликтные ситуации.

Вот эволюция, которую полезно пройти:

1. «Они уроды! Просто тупые уроды!» – никакой ответственности, никаких мозгов, никакого контроля. Ситуация полностью владеет вами, и от вас ничего не зависит. Вы жертва обстоятельств.

2. «Им следовало предупредить нас о форс-мажоре!» – уже лучше, но вы по-прежнему не видите свою долю ответственности за ситуацию.

3. «Я в бешенстве!» – уже проступает связь между вами и ситуацией, но контроль слабоват. Эмоции безраздельно владеют вами.

4. «Я себя накручиваю», – это уже почти то, что нужно.

5. «Я оцениваю, как мне исправить сложившуюся ситуацию, сравниваю это с вариантом, который был бы, если бы они нас заранее предупредили, выбираю проговорить внутри себя то, что хотел бы сказать им, но вслух этого говорить не буду, потому что тогда они вообще перестанут работать», – длинновато, но это ключ к контролю над собой.

Чувствуете разницу?

Первый вариант ведет к разрыву отношений.

Второй вариант – повод для прямого противостояния или же пустых сожалений о несбывшемся.

Третий призывает дать ситуации остыть (выпить успокоительного) и начать искать конструктив.

Четвертый подсказывает, что полезно контролировать свои эмоции.

Пятый же вариант – это ключ. С его помощью вы обретаете равновесие и включаете голову. Ту самую, что позволяет грамотно применять приемы скрытого гипноза в сложных переговорах.

Обратите внимание: переход от «Меня бесит» к «Я бешусь» и даже «Я бешу себя» полезен, но недостаточен. Человек здесь все равно не управляет своими эмоциями напрямую.

Чтобы научиться делать это опосредованно, поищите ответ на вопрос «Как именно я бешу себя?». Внимательное наблюдение за собой позволяет обнаружить ключи, запускающие ваши автоматические реакции, и перепрограммировать их (как это сделать, читайте здесь). Результат – вы овладеваете своим эмоциональным пространством.

Итого: свободой воли обладает тот, кто выбирает ответственность. Прекратив искать причины снаружи, вы сможете найти их внутри. И только с этого момента вы станете творцом событий, а не жертвой обстоятельств.