Начинаем жить сейчас и здесь

Ответить на вопрос: «Для чего нужно жить здесь и сейчас?», очень легко. Для того чтобы лучше отдыхать и работать. Чтобы чувства наши были позитивными и яркими. Чтобы мы могли развивать способности. Чтобы научились действительно слушать окружающих. Для улучшения памяти и внимательного со вниманием к деталям. Для избавления от лишних тревог. Продолжать этот список можно очень долго.

Нас здесь нет, почему?

Рассмотрим пример. Каждый ребенок может укрыться в своем воображаемом мире, когда окружающая реальность для него неизвестна и опасна. Так же и у взрослых есть огромный плацдарм для отступления. Мы все можем попасть в мир воспоминаний и фантазий, а можем занять себя страхами, недоговоренностями, составлением списка своих проблем. Даже просто сесть и созерцать – для многих слишком тяжелая и невыполнимая задача.

Советы для того, чтобы почувствовать себя «сейчас и здесь»: используйте глубокое дыхание, слушайте спокойную музыку, гуляйте на природе, посидите около воды, погладьте кошку либо собаку, выполняйте любые физические упражнения. А в конце спросите себя: «Что ощущаю я сейчас?».

Обращайте внимание на то, где вы находитесь в данный момент – в реальности или в своем воображении, мечтах и планах. Поставьте себе напоминание на телефон на каждый час. И во время сигнала, спрашивайте себя: где я? Попробуйте представить, что все, что сейчас происходит – это все, что есть у вас. Прошлое – это всего лишь воспоминания. А будущее –обычные воображаемые истории. Кроме того, что есть «сейчас», у вас нет ничего. Это неуютно, знаю, но это одновременно и вдохновляет. Ведь окружающий мир становится ярче, и жизнь набирает силу.

Все хорошее в жизни нужно обязательно реализовать сразу, здесь и сейчас. Не допускайте даже мысли, к примеру: хочу любви, и ради этого буду терпеть любые издевательства любимого. Хочу шикарно жить, а потому первое время буду питаться только «Дошираком».

Очень важно в любой момент суметь остановиться, осмотреться вокруг и спросить себя: «Что здесь мне нравится, а что нет?». А что я могу изменить сейчас (выключить радио, снять со стены картину, протереть пыль либо кому-то позвонить). Можно поставить вопрос по-другому: каким образом я могу получить положительные эмоции сейчас, в этот самый момент, даже не сходя с места?

Как остановить мгновение

Многие люди, когда обедают, думают не о вкусе блюда, а о том, каким будет десерт. Кто-то (обычно женщины), вместо того, чтобы получить удовольствие в постели, не могут оставить мысль о том, как они выглядят, либо сколько оргазмов получат. Удовольствие существует только сейчас – и больше нигде! Поэтому как можно чаще задавайте себе вопрос: что я в данный момент я ощущаю: звуки, вкус, запахи?

Когда нам скучно

Стоя в пробке, вы подталкиваете мысленно машины вперед и в то время, посылаете проклятия городским властям и всем впереди стоящим. Ваши мысли ничего не ускоряют, в том случае, если у вас нет дара телекинеза, но эти самые минуты можно потратить иначе: расслабиться и послушать хорошую музыку. Либо почитать книжку, на которую всегда времени не хватает. Так же можно относиться к очередям, к ожиданию зеленого света на светофоре и многим ситуациям.

Есть объективный факт: если мы сейчас живем, у нас меньше шансов стать жертвами обмана, поскольку мы внимательно относимся к тому, что происходит вокруг нас, и наше внимание используется во всю свою силу.

Если вы испытываете неприятные ощущения: стресс, раздражение, головную боль – сосредоточьтесь на них. Почувствуйте, как вам при этом дышится? Как неприятные ощущения ведут себя в вашем теле? Какие напряжены мышцы? Когда на них обращаешь внимание, негативные ощущения становятся другими, почувствуйте это различие.

Страх

Умеренная тревога мобилизует способность человека выживать. Но, чрезмерный страх способен парализовать. Множество страхов и беспокойств – это наши фантазии о будущем. Которое все равно будет не таким, каким мы его представляем себе. Наше бессознательное не отличает воображаемый страх от реального. И именно поэтому наше тело одинаково реагирует и на капризы воображения, и на подлинную опасность. Что создает стресс? Различные опасения: «а вдруг?», «а что если?», «может быть». С другой стороны, если вы остановите момент и будете жить настоящим, тревога покинет вас.