Очищение ума — это крайне рекомендуемое упражнение для достижения расслабления тела и отключения от повседневной жизни, событий и материального. Практикуется для того, чтобы лучше узнать себя и улучшить качество жизни, поскольку доказано, что очищение ума на несколько минут каждый день улучшает здоровье.
1. Опорожнение ума — очень распространенное упражнение на занятиях йогой. Настоятельно рекомендуется для здоровья и общего благополучия. Это требует некоторой подготовки, скорее всего, вы не сможете сделать это в первый день. Важно соблюдать определенную последовательность и точный график. С практикой у вас все получится.
2. Найдите тихое место, где нет шума и никто не может вам помешать. Выберите удобную поверхность для лежания. По возможности лучше быть ближе к природе.
3. Носите удобную одежду, как можно более белую, но как можно более нейтральную. Убедитесь, что они чистые и что вы носите их только для этого случая: для практики расслабления. Снимите дневную одежду и наденьте эту.
4. Ложитесь. Встаньте прямо. Руки расслаблены, ладони вверх, слегка отведены от тела. Ноги также расслаблены, открыты на бедрах.
5. Освободите все мышцы, расслабьтесь. Снимите напряжение и начните глубоко дышать. Начните с наполнения живота воздухом, как можно больше, и задержите его на несколько секунд. Затем постепенно выпустите воздух и опорожните брюшную полость. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, пока не приступите к следующему шагу.
6. Сосредоточьтесь только на дыхании, шаг за шагом. Просто почувствуйте, как ваш желудок надувается, и как он опустошается. Почувствуйте и сосредоточьтесь на каждом этапе этого процесса медленно. В какой-то момент вы обнаружите, что почти не чувствуете своего тела и не можете думать ни о чем другом, кроме дыхания.
7. Когда вы хорошо расслабитесь и начнете чувствовать, что сила дыхания уменьшается до тех пор, пока вы не перестанете его ощущать, постарайтесь подумать о чем-нибудь белом. Ни формы, ни фигуры, только белый цвет. Не переставайте думать об этом, сосредоточьтесь.
8. Почувствуйте, как ваше тело теряет всю свою силу и становится нежным и мягким как перышко. Почувствуйте, как ваше тело почти ничего не весит и как белый цвет вашего разума — единственное, что вы видите.
9. Оставайтесь в таком положении некоторое время, пока ваше тело не почувствует себя комфортно. Когда вы хотите вернуться к реальности, возвращайте ее постепенно. Начните с движения ступней, рук, ног, шеи и, наконец, очнитесь Для того, чтобы получить бонус в 1xbet бесплатно вы можете обратиться к официальному сайту букмекерской конторы. По крайней мере, там вы найдете исчерпывающую информацию о возможностях получения бонусов. Есть и другой способ, это испольщовать 1xbet промокод при регистрации и вы получите максимальный бонус на первый идепозит. Получить бонусы от 1xBet может каждый игрок. Данная оффшорная БК является одной из крупнейших, охватывает беттеров из СНГ пространства и нацелена на международный сегмент пользователей.
