Многие люди хотят быть в хорошей физической форме, однако не у всех на это есть время – посещение многофункционального фитнес клуба часто отнимает минимум пару часов и уйму эмоциональных сил – не все любят тренироваться в общем зале при посторонней публике. Выход в данной ситуации лишь один – заниматься дома, в спокойно обстановке и любое удобное для вас время дня. Однако в данном случае крайне желательно оборудовать полноценный спортзал, в котором будет действительно комфортно.
С чего же начать обустройство домашней площадки для тренировок? Прежде всего выбрать помещение. В идеале это должна быть отдельная жилая комната, однако если у вас её нет, не расстраивайтесь – для спортзала подойдет помещение на чердаке, в гараже или даже в подвале, в некоторых случаях можно отвести угол для тренировок в собственной спальне. Главное, чтобы помещение для спорта было не менее 3-4 квадратных метра и высотой более 2 метров.
Во избежание травм и шума от падающих спортснарядов, пространство, отведенное для тренировок желательно застелить матами или мягким, но упругим ковром. Также важно обеспечить в домашнем спортзале хороший уровень вентиляции – в помещении должно быть окно или приточная вытяжка.
Если вы собираетесь делать зал «на долгие года» и твердо нацелены профессионально тренироваться, помимо вентиляции, мы рекомендуем подумать над созданием в помещении оптимального микроклимата, для чего установить необходимое климатическое оборудование (кондиционер, обогреватель, увлажнитель или осушитель воздуха).
Выбор тренажеров будет зависеть от ваших собственных предпочтений, а также размеров спортивного зала. Если вы хотите накачать руки, приобретите гантели, штангу и специальную скамью, если же цель привести себя в форму и улучшить общее самочувствие подойдут такие тренажеры, как беговая дорожка, степпер, орбитек, велотренажер и т.п. Также в зале понадобятся различные простые и недорогие приспособления для занятий спортом – обручи, скакалки, мячи для фитнеса, нескользящий коврик для занятий йогой, пилатесом или просто упражнений на растяжку. Полезными будут и весы – так вы сможете контролировать количество «сброшенных» килограммов.
Что касается дизайна домашнего тренажерного зала, то здесь вы должны действовать исходя из личных вкусов, однако выбирая те цвета, которые будут излучать оптимизм и стимулировать к действию. Лучшими в этом плане являются энергичные оттенки – интенсивный желтый, апельсиновый, красный. В этих тонах вы можете покрасить стен или заказать ковровое покрытие.
Также неплохо было бы украсить комнату различными плакатами, постерами, которые будут поднимать настроение и служить мотиватором в дальнейшей работе. При желании, можете установить в спортзале музыкальное оборудование или телевизор, чтобы слушать музыку или смотреть мастер-классы во время тренировок. Многие предпочитают монтировать на одну из стен зеркало, чтобы контролировать правильность выполнения упражнений. https://escortzone.co.nz
